Kita memiliki hirarki sumber energi. Penggunaan sumber energi sesuai dengan hirarki. Pengatahuan akan hal ini menjadi penting karena akan berpengaruh secara langsung pada efektifitas penurunan berat badan atau tujuan lainnya misalkan endurance atau fitness, berikut saya sampaikan hirarki sumber energi tersebut.
Hirarki sumber energi ini perlu diketahui sehingga anda tahu bagaimana tubuh menggunakan energi. Dari sini pula bisa digunakan untuk pengaturan diet dan paduannya dengan olahraga yang sesuai sehingga menghasilkan program latihan yang efektif dalam mencapai tujuan latihan.
- Muscle Glycogen, adalah glikogen yang tersimpan dalam otot, glikogen ini siap dipakai untuk aktifitas.
- Liver Glycogen, adalah glikogen yang tersimpan dalam hati, glikogen ini adalah cadangan yang akan terpakai bila sumber energi dari glikogen otot sudah dalam level rendah.
- Blood Borne Amino Acids, yaitu amino acids atau asam amino dalam darah.
- Fat, yaitu fatty acid atau asam lemak
Hirarki sumber energi ini perlu diketahui sehingga anda tahu bagaimana tubuh menggunakan energi. Dari sini pula bisa digunakan untuk pengaturan diet dan paduannya dengan olahraga yang sesuai sehingga menghasilkan program latihan yang efektif dalam mencapai tujuan latihan.
[…] beberapa waktu setelah berlari tubuh akan memecah lemak untuk dijadikan energi ( lihat artikel hirarki sumber energi ). Menyimpan sejumlah lemak dalam berat tubuh adalah perlu, jadi tidak perlu harus terlalu ramping […]
ReplyDelete